بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟

[ad_1]

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۱ دی ۱۳۹۵ ساعت ۲۱:۴۲

چرت زدن فشارهای روحی را کم می‌کند و خطر حمله قلبی و سکته، دیابت و افزایش وزن را کاهش می‌دهد.

به گزارش بلاغ، البته هنوز اطلاعات دقیقی از پردازش مغز هنگام خواب فهمیده نشده، اما نتیجه این تحقیقات نشان می‌دهد، احتمال دارد خواب نیمروزی، سرعت حافظه را تقویت کند. 

 

برای تعیین بهترین زمان خواب نیمروز، بهتر است بدانید ساعت درونی بدن شما از چه نوعی است. اگر اختیار کامل داشته باشید تا برنامه روزانه‌تان را تنظیم کنید، چه زمانی به بستر می‌روید و چه زمانی از خواب بر می‌خیزید؟

خواب نیمروز به مدت یک ساعت، باعث بهبود هوشیاری تا ۱۰ ساعت می‌شود. نتایج تحقیقی انجام شده در دانشگاه هاروارد نشان داد که چرت زدن به مدت ۴۵ دقیقه توانایی یادگیری و به خاطر سپردن را افزایش می‌دهد.

چرت زدن فشارهای روحی را کم می‌کند و خطر حمله قلبی و سکته، دیابت و افزایش وزن را کاهش می‌دهد. چرت زدن باعث می‌شود تا شما منطقی‌تر، سالم تر و ایمن تر باشید؛ اما نیازمند شناخت بدن خود هستید تا بدانید چگونه بهترین خواب نیمروز را داشته باشید.

اگر تمایل دارید تا صبح زود مانند ساعت ۶ از خواب برخیزید و حوالی ساعت ۲۱ تا ۲۲ به بستر روید، بهترین زمان خواب روزانه شما ساعت ۱۳ تا ۳۰/۱۳ است. اما اگر دوست دارید تا پاسی بعد از نیمه شب بیدار باشید و حوالی ساعت ۸ تا ۹ صبح بیدار شوید، دروازه خواب روزانه شما اندکی دیرتر باز می‌شود یعنی حوالی ساعت ۳۰/۱۴ تا ۱۵.

مرجع : سلامت نیوز

[ad_2]
لینک منبع
بازنشر: مفیدستان

عبارات مرتبط با این موضوع
خلیج پارسخلیج پارس آموزش سرگرمی و نرم افزار انتخاب استاد پرویز شهریاری به عنوان برترین خلیج پارس خلیج پارس آموزش سرگرمی و نرم افزار انتخاب استاد پرویز شهریاری به عنوان برترین ریاضیدان

لینک منبع :بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟

بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟ - فردا www.fardanews.com/.../بهترین-زمان-خواب-نیمروزی-کی-و-چقدر-است‏ - ذخیره شده 21 دسامبر 2016 ... بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟ برای تعیین بهترین زمان خواب نیمروز، بهتر است بدانید ساعت درونی بدن شما از چه نوعی است. اگر اختیار ... بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟ - آخرین اخبار - اخبار - خط ... www.khateomid.ir/news/.../بهترین-زمان-خواب-نیمروزی-کی-و-چقدر-است؟.html‏ 23 دسامبر 2016 ... البته هنوز اطلاعات دقیقی از پردازش مغز هنگام خواب فهمیده نشده، اما نتیجه این تحقیقات نشان می‌دهد، احتمال دارد خواب نیمروزی، سرعت حافظه را تقویت ... بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟ - عصر خبر - شهرخبر www.shahrekhabar.com/medical/14823236401851‏ - ذخیره شده 21 دسامبر 2016 ... سرویس سبک زندگی فردا: البته هنوز اطلاعات دقیقی از پردازش مغز هنگام خواب فهمیده نشده، اما نتیجه این تحقیقات نشان می‌دهد، احتمال دارد خواب نیمروزی، ... بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟ - فردا نیوز - شهرخبر www.shahrekhabar.com/analysis/148231932056793‏ 21 دسامبر 2016 ... سرویس سبک زندگی فردا: البته هنوز اطلاعات دقیقی از پردازش مغز هنگام خواب فهمیده نشده، اما نتیجه این تحقیقات نشان می‌دهد، احتمال دارد خواب نیمروزی، ... بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟ - سلامت - زندگی سالم ... www.salamatnews.com/.../بهترین-زمان-خواب-نیمروزی-کی-و-چقدر-است--2‏ - ذخیره شده - مشابه 4 ژانویه 2014 ... بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟ سلامت نیوز :البته هنوز اطلاعات دقیقی از پردازش مغز هنگام خواب فهمیده نشده، اما نتیجه این تحقیقات نشان ... بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟ - پایگاه تحلیلی خبری ... tnews.ir/news/222976537960.html‏ 23 دسامبر 2016 ... برای تعیین بهترین زمان خواب نیمروز، بهتر است بدانید ساعت درونی بدن شما از چه نوعی است. اگر اختیار کامل داشته باشید تا برنامه روزانه تان را ... بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟ - پایگاه اطلاع رسانی بلاغ ... tnews.ir/news/bd1276467132.html‏ 21 دسامبر 2016 ... برای تعیین بهترین زمان خواب نیمروز، بهتر است بدانید ساعت درونی بدن شما از چه نوعی است. اگر اختیار کامل داشته باشید تا برنامه روزانه‌تان را ... بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟ | پایگاه خبری تحلیلی ... asrsari.ir/news/71047/بهترین-زمان-خواب-نیمروزی-کی-و-چقدر-است؟/‏ 22 دسامبر 2016 ... به گزارش عصرساریالبته هنوز اطلاعات دقیقی از پردازش مغز هنگام خواب فهمیده نشده، اما نتیجه این تحقیقات نشان می‌دهد، احتمال دارد خواب نیمروزی، ... بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟ tasalamati.com/e/yb4p/‏ - ذخیره شده بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟ البته هنوز اطلاعات دقیقی از پردازش مغز هنگام خواب فهمیده نشده، اما نتیجه این تحقیقات نشان می‌دهد، احتمال دارد خواب نیمروزی، ... بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟ | دیجی آل نیوز digiallnews.ir/?p=9250‏ 21 دسامبر 2016 ... بهترین زمان خواب نیمروزی کی و چقدر است؟ ارسال شده توسط digiallnews ... + عکس · بعدی: اعلام زمان نشست خبری سرمربیان در هفته پانزدهم لیگ برتر ...

بهترین زمان خواب نیمروزی چقدر است؟